VARTOJIMAS Kada geriausia vartoti žuvų taukus – ryte ar vakare? Žuvų taukus geriausia vartoti valgio metu, nepriklausomai nuo paros laiko. Maistas, ypač turintis riebalų, pagerina omega-3 pasisavinimą ir sumažina virškinimo diskomforto tikimybę. Ar žuvų taukus reikia vartoti su maistu? Taip. Vartojimas su maistu
Kodėl verta vartoti gliutationą (glutathione)? Gliutationas – dažnai vadinamas „pagrindiniu organizmo antioksidantu“ – yra viena svarbiausių medžiagų, padedančių kūnui apsiginti nuo oksidacinio streso neigiamo poveikio. Nors organizmas gamina jį natūraliai, su amžiumi, intensyviu gyvenimo tempu ar prasta mityb
Kiek žuvų taukų (omega-3) reikėtų vartoti per dieną? Vartojant žuvų taukus, svarbu vertinti EPR ir DHR kiekį, o ne kapsulių skaičių ar bendrą žuvų taukų gramų kiekį. Būtent EPR ir DHR kiekis, taip pat individuali kiekvieno žmogaus sveikatos būklė lemia realų omega-3 poreikį. Skirtingos pasaulinės sveikatos organizacij
Kasdieniai judesiai – atsistojimas iš lovos, pritūpimas ar lipimas laiptais – ilgą laiką atrodo savaime suprantami. Tačiau anksčiau ar vėliau daugelis pastebi, kad kūnas pradeda „stabdyti“: judesiai ne tokie laisvi, juntamas tempimas, o kartais ir nemalonus traškesys. Tai gali būti pirmieji signalai, ka
Omega-3 riebalų rūgštys neabejotinai siejamos su gera savijauta, nauda beveik kiekvienai organizmo ląstelei ir ilgaamžiškumu. Tačiau praktikoje daugelis žmonių jų vis dar gauna per mažai – net ir tie, kurie stengiasi maitintis subalansuotai. Priežastis paprasta: organizmas omega-3 pats negamina, o šiuolaikinėje
Nevaisingumas – opi tema, kuri vis dar dažnai klaidingai suvokiama kaip moters sveikatos iššūkis. Tačiau naujausiuose Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) bei kituose nevaisingumo priežasčių tyrimuose teigiama, kad apie 40–50 proc. nevaisingumo atvejų kyla būtent dėl vyrų vaisingumo problemų. Šios probl
Ar pastebėjote, kad po sunkiai virškinamo maisto ar daug cukraus turinčių produktų jūsų oda kitą dieną atrodo blankesnė ar atsiranda bėrimų ir paraudimų? Dažnai tokioms problemoms spręsti griebiamės odos priežiūros priemonių, nors turėtumėme situaciją vertinti iš vidaus – per žarnyno ir odos ašį, ne
Ar kada susimąstėte, kad maisto papildų, kuriuos vartojate, gali nepilnai arba išvis nepasisavinti jūsų organizmas, o tai reiškia, kad ne tik nepadedate sau, bet ir pakankamai daug išlaidaujate, be reikalo leisdami pinigus vaistinėje? Šimtai eurų gali nueiti į prekybininkų rankas, kol suprasite, kodėl neger
Kodėl vieni žmonės sulaukia 90 ar net 100 metų, o kiti suserga ir miršta gerokai anksčiau? Aišku, lemia genetika, gyvenimo būdas ir sėkmė. Tačiau mokslininkai vis labiau sutaria, kad du dalykai turi didelę įtaką mūsų senėjimui: oksidacinis stresas ir lėtinis uždegimas. Oksidacinis stresas – kai kūne per daug
Į pilateso praktiką neįprastoje vietoje rinkosi garsios moterys: tarp jų – Liucina Rimgailė, Indrė Kavaliauskaitė ir Laura Imbrasienė. Šis vitaminas atsakingas už ilgaamžiškumą: ekspertai ragina įtraukti į racioną Vilniuje esančioje AP galerijoje tarp šiuolaikinių meno kūrinių garsios šali
Kas yra kofermentas Q10? Kofermentas Q10 (dar vadinamas ubichinonu arba CoQ10) – tai riebaluose tirpus junginys, kurį organizmas gamina pats. Jo pagrindinė paskirtis – padėti ląstelėms gaminti energiją ir apsaugoti jas nuo oksidacinės žalos: • Energijos gamyba: CoQ10 veikia mitochondrijose – „ląstelių j
Šiuolaikiniame pasaulyje mūsų organizmas kasdien susiduria su stresu, aplinkos tarša, nepilnaverte mityba ir nuovargiu. Visa tai lemia laisvųjų radikalų susidarymą, kurie kenkia ląstelėms ir spartina senėjimo procesus. Viena iš efektyviausių organizmo gynybos priemonių prieš šiuos veiksnius – gliu
Pastaraisiais metais ir grybai, ir mielės sulaukia vis daugiau mokslininkų ir gydytojų dėmesio. Priežastis – šių organizmų ląstelių sienelėse slypintys bioaktyvūs junginiai, vadinami beta gliukanais. Tyrimai jau patvirtino jų naudą stiprinant imunitetą ir padedant apsisaugoti nuo peršalimo ir kitų sezoninių infek
Vartojant nekokybišką maistą, laikantis dietų ar tiesiog neturint laiko savimi pasirūpinti, žmogaus organizmui vis dažniau pritrūksta svarbių medžiagų. Apie dalį reikalingų vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, tokių kaip kalcis, geležis ar vitaminas D, girdime gana dažnai. O štai apie vitaminą B12 – kur kas reči
„Gera savijauta nėra atsitiktinumas. Dažnu atveju tai – sąmoningų pasirinkimų visuma“, – įsitikinusi sveikatingumo renginių moterims organizatorė, verslininkė Gretė Smičiūtė. Jos teigimu, visuomenėje vis daugiau ir garsiau kalbama apie tai, kad fizinis aktyvumas, streso kontrolė, miegas, subalansuota mityba ir
„Jei reikėtų pasirinkti vienus maisto papildus iš visų, esančių vaistinėse, neabejotinai tai būtų žuvų taukai. Ypač šiuo dažno peršalimo laikotarpiu“, – sako gydytoja endokrinologė ir sveikos mitybos entuziastė Ieva Auglytė. Gydytojos teigimu, žuvų taukai ir jų veikliosios omega-3 polineso
Jei užsikemša virtuvėje kriauklė, mes kviečiame santechniką. Jei ryte nusidriekia eilės automobilių prie sankryžos, norime, kad būtų įrengtas viadukas ar aplinkelis. „Kamščiai“ gatvėse vagia brangų laiką ir priverčia keisti planus, sukelia nervinę įtampą ir stresą. Tuo tarpu nedaugelis susim
Natokinazė – tai biologiškai aktyvi medžiaga, gaunama iš tradicinio japoniško maisto produkto natto, gaminamo fermentuojant sojų pupeles. Natokinazė pasižymi daugybe žmogaus organizmui naudingų savybių, dėl kurių mokslininkų susidomėjimas šia medžiaga kasmet vis didėja. Natokinazė yra plačiai tiriam
Kodėl vartojame tiek daug cukraus? Cukraus suvartojimo mastai pasaulyje auga dėl kelių priežasčių. Maisto pramonė siekia patenkinti vartotojų poreikį saldesniems produktams, įskaitant dirbtinai išvestas vaisių rūšis, tokias kaip ypač saldūs obuoliai. Tuo pačiu metu didėja perdirbto maisto vartojimas, kuriame cukrus
Gliukozės revoliucija – tai naujas požiūris į pridėtinio cukraus ir perteklinių angliavandenių poveikį sveikatai, ilgaamžiškumui ir kasdienei žmogaus savijautai. Naujos tyrimų kryptys pabrėžia, kaip gliukozės kiekio stabilizavimas per sveiką mitybą ir gyvenimo būdą gali padėti pagerinti širdies ir kraujag
Šiandien vis daugiau žmonių kenčia nuo vitamino D trūkumo, lemiančio nuotaikos sutrikimus, energijos stoką, dažnesnę migreną ir net padidintą lėtinių ligų riziką. Šeimos gydytoja Vidmantė Vilkė atkreipia dėmesį, kad šiuolaikinis gyvenimo būdas – daugybė laiko prie ekranų ir retesnis buvimas gryname or
Žinia, bandyti įveikti sutrikimą geriausia dar pačioje pradžioje, vos tik jis ima rodyti pirmuosius savo ženklus, – tada išgyti būna nepalyginti lengviau. Kada galime įtarti, kad tam tikri reiškiniai reiškia būtent šlapimo nelaikymo pradžią? Pirmieji pokyčiai Šlapimo pūslė yra raumeninis
Daugelis žmonių mano, kad šaltuoju metų laiku reikia stiprinti imunitetą, o vasarą organizmas pats atsigauna, valgant daugiau salotų, daržovių ir uogų. Tačiau omega-3 riebalų rūgštys, kurių gausu jūrų žuvyse, turi būti vartojamos nepriklausomai nuo metų laiko, nes mūsų organizmas jų nepasigami
Serga beveik visi Su šlapimo nelaikymu susiduria įvairaus amžiaus žmonės. Du kartus dažniau šis negalavimas vargina moteris. Tai sukelia ne tik fizines, bet ir psichologines kančias. Liga dažnai priverčia keisti kasdienius įpročius, vengti bendravimo su aplinkiniais, net keisti profesiją. Šlapimo nelaikymas nekeli
Gyvensenos medicinos specialistai vis daugiau sulaukia mokslu pagrįstų faktų apie tai, kokią įtaką širdies ir kraujagyslių sveikatai turi mityba, praturtinta augaliniais produktais ir būtent tais, kuriuose gausu polifenolių. Biofizikos mokslų daktarė Dominyka Dapkutė pasakojo, kad širdis yra stipriaus
Tarptautiniai ekspertai ragina minėti Pasaulinę omega-3 dieną. Tokiu būdu Pasaulinė omega-3 rūgščių EPR ir DHR organizacija (angl. k.– Global Organization for EPA and DHA Omega-3) siekia atkreipti dėmesį į gyvybiškai svarbias medžiagas, kurių negamina žmogaus organizmas. Omega-3 polinesočiųjų riebal
Žuvų taukai – vienas svarbiausių visų laikų maisto papildų. Jeigu iš visų vaistinės lentynoje esančių vitaminų reikėtų išsirinkti vieną, tai neabejotinai būtų žuvų taukai. Juose esančios vertingosios veikliosios medžiagos Omega-3 (konkrečiai EPR ir DHR ) turi tūkstančius nenuginčijamų mokslinių įrodym
Prieš pradedant vartoti žuvų taukus patartina apsibrėžti, kokį tikslą norime pasiekti – sustiprinti imuninę sistemą, paskatinti smegenų veiklą, stiprinti regėjimą, sumažinti cholesterolio kiekį, nuovargio jausmą ar pagerinti odos būklę. Nuo tikslo priklausys ir žuvų taukų pasirinkimas. Pavyzdžiui žmonės, serganty
„Žuvų taukai – vienas iš svarbiausių papildų visais metų laikais.“ – neabejoja vaistininkė Gintarė Krikščiūnienė, ir griauna dažniausius su žuvų taukais susijusius mitus. Specialistė perspėja, kad šiuolaikinio žmogaus mityboje yra didžiulis omega-3 riebalų rūgščių trūku
Sugrįžus po atostogų vis dar dažnam tenka išgirsti pastabą: „Visai neįdegei“, lyg taip būtų matuojama poilsio kokybė. Gydytojai pastebi, kad saulėje nudegusi oda ne tik nėra madinga, bet ir gali būti laikoma nemeilės sau pavyzdžiu, o argumentai esą taip tik bandoma papildyti vitamino D atsargas – ne iki galo
Su vitamino D trūkumu ar net stygiumi susiduria didžioji dalis Lietuvos gyventojų. Specialistai vienbalsiai tvirtina, kad, deja, bet vienos saulės ar maisto produktų, kurie yra šio vitamino šaltiniai, tikrai nepakanka gauti reikalingai paros normai. Vaistininkai sako, pastebintys, kad vis daugiau jų klientų renkasi vitami
Ir vėl juokiantis nutekėjo šlapimas? Atrodo, negalite net ramiai nusičiautėti, nes bijote, jog tai ir vėl pasikartos? Mylėjimasis su vyru ėmė kelti įtampą, nes nuolatos vargina šlapimo nelaikymas? Bijote planuoti tolimesnes keliones nežinomais maršrutais, nes žinote, kad ne laiku išsiskyręs šlapimas g
Šlapimo nelaikymas, arba inkontinencija, šiandien yra tapęs itin dažna problema — su ja susiduria net kas trečia moteris. Šlapimo nelaikymas — tai nevalingas šlapimo ištekėjimas, sutrikus normaliam šlapinimuisi. Dažniausi šlapimo nelaikymo simptomai yra šlapimo nutekėjimas na
Daugėja tyrimų, įrodančių, kad vitaminas D palengvina COVID-19 ligą Pakankamas vitamino D kiekis 5 kartus sumažina tikimybę sirgti sunkia COVID-19 ligos forma ir gali 3 kartus sumažinti tikimybę užsikrėsti COVID-19 – tai pagrindinė didelės apimties tyrimo, paskelbto pernai lapkritį tarptautiniame klinikinės prakti
Sveikas gyvenimo būdas ne tik padeda valdyti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, palengvina jų eigą, bet ir sumažina nemalonius simptomus. Žemiau lentelėje nurodyti veiksniai, kurie turi įtakos aukštam kraujo spaudimui, aukštam cholesteroliui bei padidėjusiam gliukozės kiekiui kraujyje.
Šiandien vis daugiau darbingo amžiaus žmonių susiduria su svarbiausio organo – širdies ir kraujagyslių ligomis. Su širdies veikla susiję negalavimai ypač vargina 50 metų ribą peržengusius žmones, kai silpsta širdis, sutrinka kraujotaka, dažnėja pulsas, atsiranda dusulys, permušimai, sunkumas &sca
Šaltuoju metų laiku svarbu ne tik stiprinti organizmą, bet nepamiršti ir akių. Vis ilgėjant tamsiajam paros metui daugiau laiko praleidžiame patalpose, aktyvų laisvalaikį gamtoje vis dažniau keičiame į vakarą prie televizoriaus, darbą prie kompiuterio, mus daugiau supa dirbtinis apšvietimas. Visi anksčiau iš
Sausų akių sindromas, greitai pavargstančios ir jautrios akys, suprastėjęs regėjimas… Tai — tik kelios priežastys, rodančios, kad reikėtų labiau pasirūpinti savo akimis, bene svarbiausiu žmogaus jutimo organu, kurio dėka gauname net 80 procentų visos informacijos. Priežasčių, lemiančių regėjimo silpnėjim
Sveikata svarbiausias žmogaus turtas, kuriuo privalu rūpintis. Neretai, pajutę nemalonius simptomus, numojame ranka ir toliau sukamės darbų sūkuryje. Gydytojus, vaistininkus ar žolininkus į savo gyvenimą įsileidžiame kai patys nebesugebame sau padėti. Iki atsirandant cheminiams vaistams, žmonės savo sveikatą patikėdavo žolininkam