Stipriausi žuvų taukai sportuojantiems – ištvermė prasideda nuo mitybos
Sportas reikalauja ne tik fizinio pasirengimo, bet ir tinkamos mitybos. Vienas svarbiausių elementų – omega-3 riebalų rūgštys. Tačiau ne bet kokios, o stipriausios koncentracijos omega-3.
Sportas ir padidėję organizmo poreikiai
Intensyvus fizinis aktyvumas:
• didina energijos sąnaudas,
• skatina oksidacinį stresą,
• reikalauja greitesnio atsistatymo.
Todėl sportuojantiems svarbu rinktis stipriausius žuvų taukus, kurie gali užtikrinti pakankamą EPR ir DHR kiekį.
Profesorius Philip C. Calder pabrėžia:
„EPR ir DHR daro reikšmingą poveikį uždegiminių procesų reguliavimui, kurie yra glaudžiai susiję su fiziniu krūviu ir atsistatymu.“ (Calder PC. Nutrients, 2010)
Kaip omega-3 veikia sportuojant?
Omega-3 riebalų rūgštys:
• padeda palaikyti normalią širdies veiklą,
• prisideda prie trigliceridų reguliavimo,
• svarbios smegenų funkcijai ir koordinacijai.
Raumenų fiziologijos tyrimuose taip pat nustatyta, kad omega-3 gali veikti anabolinius procesus. Profesorius Gordon I. Smith (bendradarbiaujant su Stuart Phillips grupe) teigia:
„Omega-3 riebalų rūgštys sustiprina raumenų baltymų sintezės atsaką į maistines medžiagas ir fizinį krūvį.“ (Smith GI et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2011)
Tai rodo, kad stipriausios koncentracijos omega-3 gali būti svarbios ne tik sveikatai, bet ir sportiniam progresui.
Omega-3 ir ištvermė: naujesni tyrimai
Ištvermės sporte omega-3 taip pat sulaukia vis daugiau dėmesio. Profesorius Lee Hamilton (University of Stirling) tyrimuose apie omega-3 ir fizinį pajėgumą pažymi:
„Omega-3 papildai gali pagerinti raumenų funkciją ir turėti teigiamą poveikį fiziniam pajėgumui bei ištvermei.“ (Ochi E. et al., European Journal of Applied Physiology, 2018; Hamilton DL tyrimų kryptis)
Papildomai, kai kuriuose tyrimuose stebėtas poveikis:
• efektyvesniam deguonies panaudojimui,
• mažesniam nuovargiui,
• geresniam atsistatymui po krūvio.
Tai ypač aktualu aktyviai sportuojantiems.
FJORD STRONG OMEGA-3 SPORT – sprendimas aktyviems
Šie žuvų taukai sukurti būtent sportuojantiems:
• stipriausios koncentracijos omega-3- net 900 mg EPR su DHR 1-noje kapsulėje,
• ženšenis – ištvermei ir energijai,
• imbieras – antioksidacinei apsaugai.
Be to, naudojama aukščiausios kokybės IFOS sertifikuota žaliava.
Sinergija – daugiau nei omega-3
Moksliniai duomenys rodo, kad skirtingų bioaktyvių medžiagų derinimas gali turėti platesnį poveikį.
Profesorius Ilya I. Raskin (adaptogenų tyrimai) pažymi: „Ženšenis ir kiti adaptogenai gali didinti organizmo atsparumą fiziniam krūviui ir stresui.“ (Panossian & Wikman, Curr Clin Pharmacol, 2010)
Todėl derinys:
• omega-3 + ženšenis + imbieras suteikia platesnę naudą,
• ištvermei, fiziniam pajėgumui, nuovargio mažinimui, kūno tonusui, širdžiai, imuninei sistemai.
Išvada
Sportuojantiems svarbu rinktis ne bet kokius, o stipriausius žuvų taukus, kurie atitinka padidėjusius organizmo poreikius ir leidžia pasiekti moksliškai pagrįstą EPR ir DHR kiekį.
Sportas ir padidėję organizmo poreikiai
Intensyvus fizinis aktyvumas:
• didina energijos sąnaudas,
• skatina oksidacinį stresą,
• reikalauja greitesnio atsistatymo.
Todėl sportuojantiems svarbu rinktis stipriausius žuvų taukus, kurie gali užtikrinti pakankamą EPR ir DHR kiekį.
Profesorius Philip C. Calder pabrėžia:
„EPR ir DHR daro reikšmingą poveikį uždegiminių procesų reguliavimui, kurie yra glaudžiai susiję su fiziniu krūviu ir atsistatymu.“ (Calder PC. Nutrients, 2010)
Kaip omega-3 veikia sportuojant?
Omega-3 riebalų rūgštys:
• padeda palaikyti normalią širdies veiklą,
• prisideda prie trigliceridų reguliavimo,
• svarbios smegenų funkcijai ir koordinacijai.
Raumenų fiziologijos tyrimuose taip pat nustatyta, kad omega-3 gali veikti anabolinius procesus. Profesorius Gordon I. Smith (bendradarbiaujant su Stuart Phillips grupe) teigia:
„Omega-3 riebalų rūgštys sustiprina raumenų baltymų sintezės atsaką į maistines medžiagas ir fizinį krūvį.“ (Smith GI et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2011)
Tai rodo, kad stipriausios koncentracijos omega-3 gali būti svarbios ne tik sveikatai, bet ir sportiniam progresui.
Omega-3 ir ištvermė: naujesni tyrimai
Ištvermės sporte omega-3 taip pat sulaukia vis daugiau dėmesio. Profesorius Lee Hamilton (University of Stirling) tyrimuose apie omega-3 ir fizinį pajėgumą pažymi:
„Omega-3 papildai gali pagerinti raumenų funkciją ir turėti teigiamą poveikį fiziniam pajėgumui bei ištvermei.“ (Ochi E. et al., European Journal of Applied Physiology, 2018; Hamilton DL tyrimų kryptis)
Papildomai, kai kuriuose tyrimuose stebėtas poveikis:
• efektyvesniam deguonies panaudojimui,
• mažesniam nuovargiui,
• geresniam atsistatymui po krūvio.
Tai ypač aktualu aktyviai sportuojantiems.
FJORD STRONG OMEGA-3 SPORT – sprendimas aktyviems
Šie žuvų taukai sukurti būtent sportuojantiems:
• stipriausios koncentracijos omega-3- net 900 mg EPR su DHR 1-noje kapsulėje,
• ženšenis – ištvermei ir energijai,
• imbieras – antioksidacinei apsaugai.
Be to, naudojama aukščiausios kokybės IFOS sertifikuota žaliava.
Sinergija – daugiau nei omega-3
Moksliniai duomenys rodo, kad skirtingų bioaktyvių medžiagų derinimas gali turėti platesnį poveikį.
Profesorius Ilya I. Raskin (adaptogenų tyrimai) pažymi: „Ženšenis ir kiti adaptogenai gali didinti organizmo atsparumą fiziniam krūviui ir stresui.“ (Panossian & Wikman, Curr Clin Pharmacol, 2010)
Todėl derinys:
• omega-3 + ženšenis + imbieras suteikia platesnę naudą,
• ištvermei, fiziniam pajėgumui, nuovargio mažinimui, kūno tonusui, širdžiai, imuninei sistemai.
Išvada
Sportuojantiems svarbu rinktis ne bet kokius, o stipriausius žuvų taukus, kurie atitinka padidėjusius organizmo poreikius ir leidžia pasiekti moksliškai pagrįstą EPR ir DHR kiekį.
