Nataspin

Maisto papildai cholesterolio mažinimui 
 

Cholesterolis – tai riebalinė medžiaga, natūraliai gaminama kepenyse ir taip pat gaunama su gyvūninės kilmės maistu. Jis yra labai svarbus organizmui: reikalingas hormonų gamybai, vitamino D sintezei, tulžies rūgščių gamybai ir ląstelių membranų struktūroje. Tačiau per didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali kelti rimtą pavojų sveikatai, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai.

Galimos padidėjusio cholesterolio priežastys

Cholesterolio kiekis gali padidėti dėl kelių pagrindinių priežasčių: nesubalansuotos, daug sočiųjų riebalų turinčios mitybos, nepakankamo fizinio aktyvumo, antsvorio, rūkymo, streso ir genetinio polinkio. Kai kuriais atvejais padidėjęs cholesterolio lygis gali būti susijęs su tam tikrais metaboliniais ar hormoniniais sutrikimais.
 

Kai atliekamas kraujo tyrimas – lipidograma – dažniausiai pateikiami keli pagrindiniai rodikliai. Štai kaip juos suprasti paprastai:
• Bendras cholesterolis – rodo bendrą cholesterolio kiekį kraujyje. Jei jis didesnis nei norma, gali didėti širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
• MTL (mažo tankio lipoproteinai -„blogasis“ cholesterolis) – jo perteklius kaupiasi ant kraujagyslių sienelių, siaurina jas ir gali sukelti aterosklerozę. Įprastai – kuo jis mažesnis, tuo geriau.
• DTL (didelio tankio lipoproteinai -„gerasis“ cholesterolis) – padeda pašalinti blogąjį cholesterolį iš kraujagyslių. Kuo jo daugiau, tuo geriau. 
• Trigliceridai – tai riebalai, kuriuos organizmas kaupia kaip energijos atsargą. Padidėję rodikliai dažnai susiję su persivalgymu, saldumynų ir alkoholio vartojimu.

Svarbu ne tik atskiri skaičiai, bet ir santykis tarp MTL ir DTL – net jei bendras cholesterolis šiek tiek padidėjęs, tačiau gerasis DTL aukštas, rizika gali būti mažesnė.
 

Kaip palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją? 

Norint palaikyti normalų cholesterolio lygį, svarbu laikytis subalansuotos mitybos: vartoti daugiau skaidulų (ypač nekrakmolingų daržovių), riboti sočiųjų riebalų ir transriebalų kiekį, atsisakyti perdirbto maisto. Taip pat naudinga didinti fizinį aktyvumą, mesti žalingus įpročius ir kontroliuoti svorį. Papildai nuo cholesterolio gali būti veiksminga papildoma priemonė – ypač jei jie veikia per kelis biologinius mechanizmus, o ne tik tiesiogiai „numuša“ cholesterolio lygį. 

Tais atvejais, kai cholesterolio lygis yra normos ribose, tačiau norite apsisaugoti nuo jo padidėjimo ateityje, verta mitybą papildyti augalinėmis medžiagomis naudingomis kraujotakai ir apsaugančiomis kraujagysles nuo oksidacijos, pavyzdžiui, natokinazės ir hidroksitirozolio iš alyvuogių deriniu.  
 

Kaip teisingai mažinti cholesterolio kiekį kraujyje?

Cholesterolio apykaita organizme yra sudėtingas procesas, kuriam įtakos turi mityba, kepenų veikla, oksidacinis stresas, uždegiminiai procesai kraujagyslėse  ir t.t.. Efektyviai cholesterolio kontrolei svarbu ne tik mažinti „blogojo“ cholesterolio MTL lygį kraujyje, bet ir:
• stiprinti kraujagysles,
• gerinti kraujotaką,
• mažinti trombų susidarymo riziką,
• apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso,
• palaikyti riebalų apykaitos pusiausvyrą, 
• gerinti kepenų veiklą. 
 

Kokie papildai gali padėti mažinti cholesterolį? 

Toks kompleksinis požiūris užtikrina ne tik cholesterolio kontrolę, bet ir visapusišką kraujagyslių ir širdies apsaugą. Taip pat gali padėti mažinti riziką po kurio laiko vėl pakilti „blogajam“ cholesteroliui. 
 

Dažniausiai skiriami vaistai nuo cholesterolio yra statinai, kurie slopina fermentą, atsakingą už cholesterolio sintezę kepenyse. Jie yra veiksmingi ir reikalingi, tačiau gali sukelti nepageidaujamų poveikių (raumenų silpnumas, kepenų fermentų pokyčiai). Todėl kai kuriais atvejais, ypač esant ribiniams rodikliams, pavyzdžiui, kai bendrasis ar „MTL“ cholesterolis pakilęs ne daugiau kaip 30% nuo nustaytos normos, verta pradėti nuo gyvenimo būdo korekcijų, pasitelkiant pažangias cholesterolio kontrolei skirtas augalinės kilmės formules. 
 

Padidėjęs cholesterolis ne visada reiškia ligą. Svarbiausia – žiūrėti ne tik į skaičius, bet ir į bendrą žmogaus sveikatos būklę ir situaciją. Pavyzdžiui, kai žmogus laikosi ketogeninės ar mažai angliavandenių turinčios mitybos, kūnas naudoja riebalus kaip pagrindinį energijos šaltinį. Dėl to bendras ar MTL cholesterolis gali padidėti, bet tai dažnai būna kitokios, didesnės MTL dalelės, kurios nėra tokios pavojingos kaip mažos ir tankios (aterogeninės). Kitais atvejais, pavyzdžiui, kai žmogus nerūko, turi normalų kraujospūdį, neserga diabetu, yra fiziškai aktyvus ir jaučiasi gerai – vien aukštesni cholesterolio skaičiai dar nereiškia realios grėsmės.