Antioksidantai – glutationas ar liposominis glutationas, kofermentas Q10: kuo jie svarbūs organizmui?
Sužinokite, kas yra glutationas, kuo išsiskiria liposominis glutationas, kokią reikšmę organizmui turi kofermentas Q10 ir kodėl antioksidantai yra svarbūs ląstelių apsaugai.
Šiuolaikinis mokslas vis daugiau dėmesio skiria medžiagoms, kurios padeda apsaugoti organizmą nuo oksidacinio streso ir palaikyti sveikas ląsteles.
Kas yra glutationas?
Glutationas dažnai vadinamas pagrindiniu antioksidantu, kuris sudarytas iš trijų aminorūgščių – glutamino rūgšties, cisteino ir glicino. Glutationo randama beveik visose žmogaus ląstelėse, todėl jis laikomas vienu svarbiausių organizme natūraliai susidarančių antioksidantų.
Pagrindinės glutationo funkcijos:
• Padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso, neutralizuodami laisvuosius radikalus. dalyvauja organizmo antioksidacinėje sistemoje ir padeda atkurti kitų antioksidantų, pavyzdžiui, vitaminų C ir E, aktyvumą.
• Dalyvauja natūraliuose kepenų detoksikacijos procesuose, kurių metu organizmas apdoroja ir pašalina įvairias medžiagas;
• Padeda palaikyti normalią baltymų ir kitų ląstelės struktūrų apsaugą nuo oksidacinio pažeidimo;
• Yra svarbus normaliai imuninės sistemos ląstelių veiklai ir ląstelių redokso ląstelių pusiausvyrai.
Gliutationo (GSH) kiekis organizme natūraliai mažėja arba greičiau išeikvojamas esant šioms būklėms:
• Su amžiumi – nuo maždaug 30–40 metų organizmo gebėjimas sintetinti gliutationą palaipsniui mažėja.
• Lėtiniam stresui – didėja oksidacinis stresas, todėl gliutationo atsargos naudojamos greičiau.
• Intensyviam fiziniam krūviui – ypač po ilgų ištvermės treniruočių ar varžybų.
• Lėtinėms ligoms – cukriniam diabetui, širdies ir kraujagyslių ligoms, neurodegeneracinėms ligoms, lėtinėms kepenų ligoms.
• Lėtinėms ligoms – cukriniam diabetui, širdies ir kraujagyslių ligoms, neurodegeneracinėms ligoms, lėtinėms kepenų ligoms.
• Infekcijų ir uždegimo metu – aktyvuojasi imuninė sistema, didėja antioksidantų poreikis.
• Esant taršos, UV spindulių ar rūkymo poveikiui – susidaro daugiau laisvųjų radikalų.
• Vartojant alkoholį – ypač reguliariai ar dideliais kiekiais, nes kepenys sunaudoja daugiau gliutationo detoksikacijai.
• Prastai maitinantis – kai trūksta baltymų arba aminorūgščių (ypač cisteino), seleno, vitaminų B2, B6 ir C.
• Po tam tikrų vaistų vartojimo – pavyzdžiui, perdozavus paracetamolio gliutationo atsargos gali labai greitai išsekti.
• Esant miego trūkumui – ilgalaikis nekokybiškas miegas siejamas su didesniu oksidaciniu stresu.
Kodėl geriausia rinktis liposominį glutationą?
Liposominis glutationas yra glutationo forma, mikrokapsuliuota liposomose. Liposomos yra labai mažos, riebalinį apvalkalą turinčios dalelės, kurios padeda apsaugoti jų viduje esančią medžiagą ir pernešti į pasisavinimo vietą nepaveiktą.
Jei tikslas padidinti gliutationo kiekį organizme, svarbu ne tik pati veiklioji medžiaga, bet ir jos forma. Geriamo glutationo biologinis prieinamumas skirtingų formų yra nevienodas.
- Liposominis glutationas – geriausias pasirinkimas daugumai žmonių.
Privalumai:
• Didesnis biologinis prieinamumas nei įprasto glutationo.
• Net ir mažesnis liposomis gliutationo kiekis veikia efektyviau lyginant su neliposominiu.
• Liposomos apsaugo glutationą nuo suirimo virškinimo trakte.
• Klinikiniai tyrimai rodo, kad gali padidinti gliutationo koncentraciją kraujyje ir kai kuriuose audiniuose.
Tinka, jei siekiama:
Tinka, jei siekiama:
• Sumažinti oksidacinį stresą.
• Palaikyti kepenų funkciją.
• Skaistinti odą.
• Palaikyti energijos apykaitą.
• Palaikyti energijos apykaitą.
• Intensyviai sportuojantiems ar vyresniems žmonėms.
Liposominis glutationas dažniausiai pasirenkamas tuomet, kai siekiama geresnio glutationo stabilumo ir geresnio pasisavinimo.
- Paprastas redukuotas glutationas (Reduced Glutathione) – tai ekonomiškai prieinamiausia (pigiausia) forma. Nors dalis jo pasisavinama, biologinis prieinamumas paprastai mažesnis nei liposominės glutationo formos.
Į ką dar verta atkreipti dėmesį?
Naudinga, jei sudėtyje yra:
• Kofermentas Q10 – padeda palaikyti energijos gamybą mitochondrijose.
• Vitaminas C – padeda palaikyti gliutationo aktyvumą.
• Selenas – reikalingas gliutationo peroksidazės (fermentui, kuris naudoja glutationą neutralizuodamas peroksidus) veiklai.
Kas yra kofermentas Q10?
Kofermentas Q10 yra medžiaga, natūraliai randama žmogaus organizme. Jo yra visose ląstelėse, kuriose vyksta energijos gamyba. Didžiausia kofermento Q10 koncentracija aptinkama organuose, kuriems reikia daug energijos – širdyje, kepenyse, inkstuose ir raumenyse.
Pagrindinė kofermento Q10 funkcija – dalyvauti mitochondrijose vykstančiame ATP (adenozintrifosfato) gamybos procese. ATP yra pagrindinis ląstelių energijos šaltinis.
Be energijos gamybos, kofermentas Q10 pasižymi ir antioksidacinėmis savybėmis. Jis padeda apsaugoti ląstelių membranas nuo oksidacinės pažaidos bei prisideda prie kitų antioksidacinių sistemų veiklos.
Kodėl organizmui reikalingi antioksidantai?
Antioksidantai – tai medžiagos, padedančios apsaugoti žmogaus kūno ląsteles nuo oksidacinio streso, kurį sukelia laisvieji radikalai.
Oksidacinis stresas siejamas ne tik su ląstelių pažaida, bet ir su ląstelių senėjimo procesais. Dėl šios priežasties atliekama vis daugiau tyrimų, kurie nagrinėja antioksidacinių medžiagų poveikį.
Subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių, ankštinių augalų ir riešutų, padeda palaikyti normalią antioksidacinę apsaugą.
Geriausi rezultatai gali būti pasiekiami tuomet, kai jie yra sveikos gyvensenos dalis kartu su reguliariu fiziniu aktyvumu, kokybišku miegu ir subalansuota mityba.
Kodėl reikia saugoti ląsteles nuo oksidacinio streso?
Ląstelės – pagrindiniai organizmo „statybiniai blokai“. Visi organai – širdis, smegenys, kepenys, raumenys, oda – sudaryti iš ląstelių. Kai jos pažeidžiamos, ilgainiui gali sutrikti audinių ir organų veikla.
Ląsteles svarbu saugoti todėl, kad jos:
• Gamindamos energiją (mitochondrijose) natūraliai sukuria laisvuosius radikalus.
• Patiria aplinkos poveikį – UV spindulių, oro taršos, rūkymo alkoholio, kai kurių vaistų, infekcijų ir streso.
• Nuolat atsinaujina - tam reikia, kad jų DNR, baltymai ir membranos išliktų kuo mažiau pažeisti.
Kai oksidacinis stresas tampa didesnis už organizmo oksidacinę apsaugą, gali būti pažeidžiami:
• ląstelių membranos,
• baltymai,
• DNR,
• mitochondrijos.
Dėl to ląstelės gali prasčiau atlikti savo funkcijas arba greičiau žūti. Taigi sveikos ląstelės – sveikų organų pagrindas. O antioksidantai padeda apsaugoti nuo oksidacinio streso, todėl jos gali tiesiog efektyviau atlikti savo funkcijas.
Kaip tarpusavyje susiję glutationas, liposominis glutationas, kofermentas Q10 ir antioksidantai?
Nors šios medžiagos ir junginiai organizme veikia skirtingais būdais, kartu jos gali padėti palaikyti normalią organizmo ląstelių veiklą.
• Glutationas yra vienas svarbiausių organizmo vidinių antioksidantų.
• Liposominis glutationas siekia pagerinti glutationo biologinį prieinamumą pasitelkiant liposomų technologiją.
• Kofermentas Q10 palaiko energijos gamybą mitochondrijose ir taip pat veikia kaip antioksidantas.
• Antioksidantai sudaro plačią apsauginių medžiagų grupę, kuri padeda palaikyti oksidacinę pusiausvyrą.
Kaip natūraliai palaikyti glutationo ir antioksidantų sistemą?
Nors organizmas glutationą gamina pats, jo sintezei reikalingos tam tikros maistinės medžiagos. Visavertė mityba ir sveiki įpročiai gali prisidėti prie normalios organizmo procesų veiklos.
Kasdienėje mityboje verta rinktis:
• įvairias daržoves, ypač brokolius, briuselinius kopūstus ir žiedinius kopūstus;
• vaisius ir uogas, kuriuose gausu natūralių antioksidantų;
• baltymų šaltinius, aprūpinančius organizmą aminorūgštimis;
• riešutus, sėklas ir ankštines kultūras;
• pakankamą vandens kiekį bei reguliarų fizinį aktyvumą.
Šie įpročiai gali padėti palaikyti normalią organizmo būklę ir prisidėti prie bendros savijautos.
Ką svarbu žinoti renkantis glutationo ar kofermento Q10 papildus?
Rinkoje galima rasti įvairių glutationo ir kofermento Q10 formų, todėl prieš renkantis produktą verta atkreipti dėmesį į kelis aspektus:
• veikliosios medžiagos formą ir kiekį;
• gamintojo pateikiamą informaciją apie produkto kokybę;
• naudojamą gamybos technologiją;
• produkto sudėtį ir papildomas veikliąsias medžiagas;
• nepriklausomų laboratorinių tyrimų ar kokybės sertifikatų buvimą.
Glutationas, liposominis glutationas, kofermentas Q10 ir antioksidantai – siejami su natūraliais organizmo apsaugos mechanizmais, ląstelių energijos gamyba ir oksidacinio streso valdymu.
Svarbu suprasti, kad nė viena jų nepakeičia subalansuotos mitybos ir sveikos gyvensenos. Geriausių rezultatų galima tikėtis tada, kai įvairi mityba, pakankamas fizinis aktyvumas, kokybiškas poilsis ir, esant poreikiui, atsakingai pasirinkti maisto papildai tampa visapusiškos sveikatos priežiūros dalimi.
Šaltiniai:
https://www.mdpi.com/1420-3049/28/3/1447
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3048347/
https://www.scienceopen.com/hosted-document?doi=10.15212%2FAMM-2022-0005&utm_source=
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7857719/
