Vitaminas D - riebaluose tirpus vitaminas, kuris atlieka svarbų vaidmenį žmogaus organizme. Jis padeda reguliuoti kalcio ir fosforo apykaitą, todėl prisideda prie kaulų ir dantų sveikatos palaikymo, padeda imuninei sistemai teisingai veikti, dalyvauja ląstelių dalijimosi procese, palaiko raumenų funkciją. Šis vitaminas būtinas kiekvieno žmogaus gerai savijautai palaikyti.
Vitaminas D vaikams
Tai vienas iš nedaugelio vitaminų, kurį galima vartoti nuo pirmos gimimo dienos papildomai. Jis būtinas kūdikių ir vaikų augimui ir vystymuisi, nes atlieka svarbų vaidmenį kaulų, dantų formavimosi procese, padeda palaikyti normalią raumenų funkciją.
D vitamino trūkumas
Vitamino D trūkumas vaikystėje gali turėti ilgalaikių neigiamų pasekmių sveikatai. Kadangi šis vitaminas yra būtinas kaulų, raumenų ir imuninės sistemos veiklai, jo trūkumas gali pasireikšti įvairiais simptomais.
Kaip atpažinti vitamino D trūkumą vaikams?
Požymiai rodantys, kad vaikui trūksta vitamino D:
• Nuovargis ir silpnumas – vaikas gali atrodyti pavargęs, mieguistas, turėti mažiau energijos žaidimams ir mokymuisi.
• Raumenų silpnumas ir skausmai – gali būti pastebimas sumažėjęs fizinis aktyvumas, sunkumas išlaikyti pusiausvyrą, vaikščiojimo problemos.
• Vėluojantis dantų dygimas – gali būti lėtesnis nei bendraamžių vaikų. Taip pat didesnė dantų ėduonies rizika.
• Silpna imuninė sistema – dažnai serga peršalimo ligomis, gripu ar kitomis infekcijomis.
• Nuotaikos pokyčiai, dirglumas – vitamino D trūkumas siejamas su depresija ir emociniais sutrikimais.
• Prakaitavimas – ypač gausus galvos prakaitavimas gali būti pirmasis požymis, rodantis vitamino D stoką.
Kokios ilgalaikės pasekmės gali kilti?
• Sumažėjęs kaulų tankis – gali lemti osteoporozę ar dažnus kaulų lūžius ateityje.
• Lėtas augimas – vaikai gali augti lėčiau nei jų bendraamžiai.
• Ilgalaikės raumenų problemos – gali išlikti silpni raumenys ir sumažėjęs fizinis pajėgumas net ir suaugus.
Vitamino D trūkumas gali turėti rimtų pasekmių vaikų augimui ir sveikatai, todėl svarbu laiku pastebėti pirmuosius simptomus ir užtikrinti tinkamą šio vitamino kiekį. Jei pastebite įspėjamuosius ženklus, verta pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti tyrimus.
Kada geriausia vartoti vitaminą D?
Apžvelkite tyrimus ir ekspertų nuomones, kadangi vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, rekomenduojama vartoti su maistu. Geriausia pirmoje dienos pusėje.
Vitaminas D3 K2: nauda
Daugėja tyrimų, įrodančių, kad vitaminas D palengvina COVID-19 ligą Pakankamas vitamino D kiekis 5 kartus sumažina tikimybę sirgti sunkia COVID-19 ligos forma ir gali 3 kartus sumažinti tikimybę užsikrėsti COVID-19 – tai pagrindinė didelės apimties tyrimo, paskelbto pernai lapkritį tarptautiniame klinikinės praktikos žurnale „International Journal of Clinical Practice“, išvada.
Su vitamino D trūkumu ar net stygiumi susiduria didžioji dalis Lietuvos gyventojų.
Sugrįžus po atostogų vis dar dažnam tenka išgirsti pastabą: „Visai neįdegei“, lyg taip būtų matuojama poilsio kokybė.
Norintys sulieknėti dažnai daro tą pačią klaidą – pirmiausiai iš savo mitybos raciono išbraukia riebalus.
Šiandien vis daugiau žmonių kenčia nuo vitamino D trūkumo, lemiančio nuotaikos sutrikimus, energijos stoką, dažnesnę migreną ir net padidintą lėtinių ligų riziką.
Šį sekmadienį vyksiančiame Kauno Akropolio maratone jo dalyviai ir žiūrovai išvys ir didžiausiuose pasaulio stadionuose anksčiau matytų veidų.
